Consiglio: Quando qualcun altro si arrabbia, riconosci che si trova in uno stato innescato e non sarà in grado di pensare o ragionare chiaramente, figuriamoci sentirti veramente.

Quando ci arrabbiamo, il nostro sistema nervoso può essere dirottato nel lato simpatico del nostro sistema nervoso autonomo. Nel campo delle neuroscienze, chiamano questa eccitazione simpatica. È fondamentalmente quella sensazione che arriva online quando ci sentiamo in pericolo o minacciati. All'improvviso, l'amigdala nel nostro cervello suona l'allarme al nostro ipotalamo, che quindi attiva la nostra risposta di lotta o fuga.

Immagina di camminare nel bosco e all'improvviso ti imbatti in un orso o un leone di montagna. Il tuo cuore inizierebbe a pompare più velocemente, le tue pupille si dilaterebbero e il tuo respiro diventerebbe molto più rapido. Ti stai preparando a combattere o prendi il volo il più rapidamente possibile.

Fatto divertente, il cervello non può 't distinguere tra una minaccia emotiva o fisica. Quindi ricorda, quando proviamo rabbia, ci sentiamo minacciati a un certo livello e non abbiamo pieno accesso al nostro funzionamento esecutivo superiore.

Un modo rapido per evitare litigi e conflitti è prima notare che vieni dirottato e poi concederti qualche minuto per tornare in te stesso facendo alcuni respiri profondi mentre entri in contatto con il tuo corpo. Se ritieni che tu o qualcun altro con cui sei in contatto sia sull'orlo di una rissa, puoi suggerire di prenderti una pausa per tornare a te stesso e presentare l'esperienza del momento prima di impegnarti di nuovo. )

Dobbiamo dare al nostro sistema nervoso il tempo di cui ha bisogno per tornare all'omeostasi prima di poter tornare in modo sano alla vera connessione.