Consiglio del giorno che ti pu òessere utile:
Ti capita spesso di provare resistenza emotiva per iniziare a lavorare sul tuo compito? Lo so che lo faccio. Ad essere sincero con te, mi ritrovo a provare questa sensazione abbastanza spesso.
Se sei come me, allora ogni volta che è il momento di iniziare ad ascoltare quell'audiolibro importante, esercitare o praticare quel nuovo strumento musicale, la mancanza di motivazione per iniziare ti fa provare quell'insormontabile resistenza emotiva.
Il trucco dei minuti 20
Voglio condividere con te un semplice trucco che uso per superare la mia mancanza di motivazione, battere la procrastinazione e assicurarmi di iniziare a lavorare sul mio importante compito, anche se davvero non mi va di iniziare affatto.
Per dimostrare questo trucco, lascia che ti faccia questa semplice domanda. Quale delle seguenti cose trovi più difficile? Lavora su un'attività per soli 20 minuti o smetti di funzionare quando scade il 20 minuti.
Molto spesso, io e te troveremo molto più difficile smettere di lavorare sui nostri compiti dopo solo 20 minuti dall'avvio (di solito prolungo il lavoro per 40 minuti, 1 ora, anche 4 ore !!!).
Vedi, ciò che spesso manca alla gente è che è molto più difficile smettere di lavorare che iniziare a lavorare in primo luogo. Se non hai voglia di iniziare a lavorare sul tuo compito, dì quanto segue: “Oggi, lavorerò su questo compito per soli 20 minuti”. Dopo la scadenza dei 20 minuti, considerati pronto per la giornata. Qualsiasi lavoro che fai oltre quel periodo di tempo 20 minuti è considerato extra e dovresti congratularti con te stesso per aver lavorato più del previsto.
Questo è il trucco 20 minuti chiaro e semplice.
Analogia con il principio di interia in fisica
Il motivo per cui il trucco dei minuti 20 funziona così bene può essere spiegato usando un'analogia con il Principio di Interia (I.P.) in Fisica.
In parole povere, l'I.P. afferma che un oggetto / sistema nell'universo tende a continuare a fare ciò che è già in procinto di fare. Questa tendenza viene interrotta solo quando una forza esterna la sta spingendo per cambiare il suo comportamento o interrompere del tutto quel processo.
È possibile tracciare l'analogia tra l'I.P. e i minuti 20 governano immaginando che l'oggetto / sistema è il tuo stato d'animo e la forza esterna è la tua decisione di agire.
Quando sei a riposo, la tua mente tende a preferire stare a riposo. Allo stesso modo, se sei immerso in un'attività o lavori su un'attività, la tua mente vorrà continuare a fare ciò che sta già facendo (cioè lavorare).
Aggiungete a questa inerzia la sensazione negativa di lasciare qualcosa di incompiuto e il residuo di qualsiasi motivazione per il progresso che avete lasciato, e sperimenterete una resistenza emotiva molto forte per smettere di lavorare solo dopo 20 minuti di inizio dell'attività.
Porta via
Ogni volta che ti ritrovi senza motivazioni per iniziare a lavorare, applica la regola dei minuti 20 per battere il tuo stato di procrastinazione. Prova a lavorare sulla tua attività per soli 20 minuti. Sarai spesso stupito da quanto tempo andrai.